瑜伽运动已经成为现代人的一种生活方式，不过早在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之租 Patanjali 就创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在此基础上成形。而瑜伽运动一直强调通过提升意识，充分发挥潜能来达到身体的平衡。

瑜伽运动的姿势运用古老而易于掌握的技巧，可以改善生理、心理和情感方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，这项有着 5000 年历史的运动练习在每年的 6 月 21 日有了专属的纪念日：国际瑜伽日。

在庆祝世界瑜伽日的第五个年头，2019 年的主题是“为气候而行动”。这个主题不仅提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多益处的意识，还坚持对世界环境和环保的思考和行动。

世界范围内瑜伽运动的爱好者在这一天展开了很多瑜伽相关活动，在北京，Pure Yoga 也举办了一场“百人户外瑜伽运动”来庆祝。

活动当天，由 Pure Yoga 的 MIla 老师带领大家在户外体验了一次特别的瑜伽课。

练习开始于地元素——冥想的专注力、凝聚力和心力，然后运用风元素——控制、调顺我们的呼吸；水元素——将呼吸与体式串连，培养力量和柔韧性，并加入火元素——具有挑战的体位法，比如倒立后弯平衡。

练习开始和结束前还有NADA空元素的调和——使用颂钵音波震动疗愈和放松，使得练习者更容易地进入自我的内在感官，达到身心的平静与和谐。

课程体验结束后，我们向 Mila 老师询问了关于瑜伽的疑惑。 Mila 老师从专业的角度解答了瑜伽与身体、生理、情感和思考的关系。

Q : mars

M : Mila

Q: 瑜伽和普拉提是有差别的，可二者最根本的区别是什么呢？

M: 这两个概念当然是有区别的，普拉提更针对到核心的训练，它对于修整到脊柱的问题效果来的更快，因为专属于训练肌群的力量。瑜伽要特别注意的是，它不能和健身画等号，瑜伽其实是更好的修身、修心的过程，也包括核心训练，伸展和拉伸，但更注重呼吸。

在瑜伽的过程中姿势很重要，关节打开、肌肉的拉伸，更重要的是通过外在的“伸”去找到内在的能量。一切外在的姿势都是让你找到呼吸的工具，你的呼吸才能帮助补充能量。

瑜伽的影响会更深久，它会一直在跟随你，而普拉提更多体现在训练上。这二者也并不是分开的，你完全可以把他们结合、相辅相成。结合普拉提的训练，让自己更安全更有效的练习瑜伽。普拉提更直接有效，而瑜伽会从外在走到内心。

Q: 从最开始的练习，到现在投身于瑜伽教育，您个人的运动习惯是怎么样的呢？

M: 运动习惯是在瑜伽上，初期我总喜欢去挑战一些高难度的瑜伽动作，但现在反而回到了最原始的状态。因为你会发现每时每刻你的身体都在变化，每一刻的感觉都不一样。

所以如果是才开始建立运动习惯的话，我推荐在 Pure Yoga 的官方网站上，跟随一些课程开始锻炼，然后再到教室里来体验课程。从简单的开始，逐步递进。

先自己体验，再感受一下大家一起运动是怎么样的。人和人在一起会相互影响的，思维模式和运动模式也是互相影响的，所以你会开始养成短期的运动习惯。

Q: 对于初学者来说，您有没有运动前准备的一些建议？

M: 其实瑜伽运动的要求有一点严格，在运动前的两到三个小时应该保持空腹。

但因为工作的原因很多人会选择中午和傍晚吃饭的时间来做瑜伽，如果是这样的话在上课之前可以选择一些流食比如说酸奶、牛奶、轻食或水果，少吃一些。

很多具体的细节可以下载 Pure Yoga 的 APP ，里面会有关于应该如何进食，食物种类以及课程简介。瑜伽运动后不要马上去洗澡这个很重要，其实运动后都不应该立马洗澡，无论是冷水还是热水都会让你的身体加大负担，需要留 15 分钟左右的时间。

课后一个小时再进食，而且长期坚持瑜伽运动你会变得更喜欢清淡的饮食。

Q: 您个人对于瑜伽的感受，瑜伽给您带来的影响是什么？

M: 你能够找到丢掉的那个自己。

 也许大家对这句话有模糊感，但是当你从外在的练习向内转化，你会开始关注自己的情绪，会开始透过自己的姿势了解自己的心态和状态，包括你会有感知的回应自己的疼痛，而不只是在拉伸的过程中觉得疼。

这是一个用心去体验的过程，所以只要你长期规律的练习瑜伽，自然地，你一定会找到你自己。这也是 Pure Yoga 成立的初衷，无论是瑜伽课程、服饰和食物，全部面向生活的点点滴滴。

遇见你自己就一定会更好的生活，就会更好的整理自己的情绪，更好的接受自己。

Q: 想要能达到这个境界需要多久的时间练习呢？

M: 这不能算是境界，也不需要很久。有的人很感性，有的人会想去分析，不过专注于分析就会忘记一些感受。只有“感受”的状态出来了，就会碰到自己了。

Q: 瑜伽对卡路里的消耗大吗？

M: 很多瑜伽动作的强度很大，对卡路里的消耗也是比较高的，但是这些动作更多的是针对有了一定瑜伽基础的人。

瑜伽对于运动者的心率、卡路里的消耗是一个循序渐进的过程，瑜伽调息会让人平静，并且瑜伽会养成人对食物选择的习惯，所以瑜伽其实是一个生活方式，长期的坚持就自然会形成卡路里消耗。

Q: 有没有您个人比较推荐的瑜伽相关运动装备呢？

M: 瑜伽服一定要考虑质地、功能、透气性。

Pure 推出的瑜伽服，无论是速干还是透气性，都能让用户有一个很好的体验。因为研发的初衷不断地跟随瑜伽运动而改变，根据瑜伽老师和学员的反馈，一直在改变。

而且每一季服装都有一个主题，今年夏季海洋的主题，大面积选择蓝色。材料质地非常柔软，仔细看会有细小的花纹，透气性非常好。

穿上这个服装你会感觉得运动时的灵活度非常好，出汗后的速干也非常重要。在其他辅助的方面 Apple Watch 是一个选择，的确可以更好的检测在训练时的数据、卡路里的消耗等等。

Q: 注意到您上课的时候佩戴了 Apple Watch ，如何能够让 Apple Watch 的功能更好地渗⼊到课堂中?

M: 在课程开始之前，佩戴 Apple watch 的学生可以提前打开体能训练的模式，课程中可以更完整的了解自己实时的卡路里的消耗以及心率状态，课程结束时老师会带领大家恢复心率，注重呼吸。

放松过程中佩戴 Apple watch 的学生可以打开呼吸的应用，根据频率恢复自己放松的状态。

不过其中最有趣的体验还是 Apple Watch 的运动纪录，可以通过三个圆环了解自己一天站立、活动等非常简单的指标去帮助检测每个人一整天的运动模式和状态。

很多白领每天因为工作的状态而久坐，如果没有 Apple Watch 的提示就相当于没有了“私人教练”。 Apple Watch 一直在提醒你什么时候应该站起来运动一下，什么时候应该去完成运动的圆环，这些互动可以让大家更积极的参与到锻炼当中，可以培养运动的兴趣和习惯。

Q: Apple Watch 最新添加的软件也致力于丰富关于运动和身体的纪录，同时还加入了一个为女生设计的生理期纪录，从您的角度来看这些新的应用会起到什么帮助？

M: 当然会起到很大的帮助作用，有的时候女性也会大意，有了这些应用设计会帮助女性更好的安排一段时间的运动、锻炼的选择，调整运动的方式和强度。可以更健康的运动、工作和生活。

——————————————————————————————-

瑜伽运动代表着一种积极的生活方式。通过呼吸进而了解自己的内心，感受到更多生活的细小美好；将疲惫的身体放轻松，在运动中找到更多简单的快乐。

关注自我、取悦自己，才是最值得的事。