由于学习压力大、工作繁忙，越来越多酷女孩们加入到了做按摩（SPA）的行列中来！一感到疲惫，就立马约个按摩放松一下！但是Zoya最近发现，其实每个人最爱的按摩类型是不一样的，有些人喜欢用精油、有些人则喜欢直接按穴位……所以你做的按摩到底属于哪种呢？不会只是随便按两下的那种吧！

经常喜欢去做按摩（SPA）的她们，更喜欢哪种类型的呢？

Mayble

YOHO!GIRL新媒体内容总监

Y=YOHO!GIRL

M=Mayble

Y：你通常身体哪些部位会感到疲惫、酸痛？

M：看当时的状态吧。好比这几天，我就一直会说：“我全身都痛！”但肩颈还是痛中之痛，应该是职业病吧。

Y：你曾经尝试过哪些类型的按摩（SPA）？

M：我说自己是office里按摩第一人没有人会反对吧。（你是！）什么类型我都尝试过，从老中医自己开的整骨工作室到化妆品牌自家推出的高端SPA；从泰式古法按摩到巴厘岛风的精油按摩........反正我以前是每周都会试些不一样的。现在找到了最适合自己的，就不太换了。

Y：感觉最舒适或是最适合自己的是哪一类？

M：觉得还是泰式的最适合自己。我很吃重的，其他的按摩我都觉得按了和没按一样。但最舒服的当然是精油，但那种是用来relax的，不针对。

Y：整个按摩（SPA）过程是怎样的？

M：太多要写了我累了！但总得来说就是先放松，再局部着重，接着头部按摩。最后是动作幅度很大的各种拉伸，就是听得到骨头“格里格里”在想的那种。

Y：你觉得做完以后明显的感受是什么？和你过的别的类型的按摩（SPA）有什么差别？

M：就是全身都很放松，有刚运动完的错觉。以前那些按完只要下地一走路就觉得还是累，完全没缓解。但是泰式的能真实减轻身体的负担。好了我要打电话约一下今晚再去按了～

Y=YOHO!GIRL

I=IVY

Y：你通常身体哪些部位会感到疲惫、酸痛？

I：颈椎，肩膀，腰椎

Y：你曾经尝试过哪些类型的按摩（SPA）？

I：精油按摩、泰式按摩、药罐灸、水疗等等这些都做过！

Y：所以你感觉最舒适或是最适合自己的是哪一种类型呢？

I：药罐灸，简单粗暴，而且灸到病除！

Y：药罐灸的整个按摩（SPA）过程是怎样的？

I：祖传中药放在陶罐中，然后类似拔罐的方式，只是药罐和皮肤中间会放一层药泥，通过罐灸的方式把中药灸进身体，进行局部的改善。

Y：你觉得做完以后明显的感受是什么？和你过的别的类型的按摩（SPA）有什么差别？

I：对于不舒服的地方，尤其是关节不舒服特别有效果，两三次见效，其他类型的SPA对于放松舒缓压力比较有效，但对于关节不舒服见效慢，还贵。。。。

Y：所以你一般多久会去做一次药罐灸？

I：每周做一次！做了挺久了，感觉脊椎、腰椎真实的好了很多！

Y=YOHO!GIRL

M=Misty

Y：你通常身体哪些部位会感到疲惫、酸痛？

M：颈椎

Y：你曾经尝试过哪些类型的按摩（SPA）？

M：中式推拿，泰式按摩，精油按摩

Y：它的整个按摩（SPA）过程是怎样的？

M：精油按摩

Y：精油按摩的整个按摩（SPA）过程是怎样的？

M：男技师在手上抹上精油，然后用惊心动魄的手法在我背上上下按压、揉捏，快乐无边！

Y：一般女生很少会找男技师，为什么你会想找男技师按摩？

M：女技师经常靠美色所以技法一般，但男技师就真枪实弹，按的穴位非常准确！

Y：你觉得做完精油按摩以后明显的感受是什么？和你过的别的类型的按摩（SPA）有什么差别？

M：按完当晚一定不会失眠，续命三天。精油按摩比起其他按摩只要躺着就好了，其他的需要配合技师！

Y：需要你怎么配合？

M：就是被技师拉起来、拖过去，甩手抬腿，堪比人体重组！

TING

YOHO!GIRL时装编辑

Y=YOHO!GIRL

T=Ting

Y：你通常身体哪些部位会感到疲惫、酸痛？

T：头痛、 脖子痛、肩膀痛 

Y：你曾经尝试过哪些类型的按摩（SPA）？

T：中医按摩、热石精油按摩

Y：感觉最舒适或是最适合自己的是哪一类？

T：热石精油按摩

Y：整个按摩（SPA）过程是怎样的？

T：躺着，在身上抹上精油，把烫的石头铺在身上，但是都会铺在重点的穴位上，然后再用手按压石头，通过热石头按压穴位。

Y：你觉得做完以后明显的感受是什么？和你过的别的类型的按摩（SPA）有什么差别？

T：感觉全身很热很舒服。做过别的类型的按摩觉得都很痛，这种比较舒服一点，不怎么痛！

经常做按摩的小伙伴，都已经有适合自己的选择了，有人喜欢温柔派的，有些喜欢狂野派的。接下来，Zoya就为大家介绍一下，时下比较热门的一些按摩类型~

\ 泰式古法按摩 /

主要功效：增强柔韧性、加速燃脂、调节脏器功能、提高自愈力

适合人群：筋络堵塞，关节不适，需舒展拉筋的受力者

泰式古法按摩是泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史。除了大家熟悉的关节纾整外，更有自成一套的经脉、穴位按压及伸展理论。

利用手指、手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体、精神和心灵回复平衡，促进血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢。

泰式按摩可以说是各种按摩中最激烈的，这一点真的只有亲身感受一次才知道！于是Zoya就带着从未体验过泰式古法的Hedy小姐姐感受了一次它的“激励”程度。

Zoya找到了一家名叫“蘭”的泰式古法按摩馆。据说，它是上海，乃至国内第一家全部理疗师均持有泰王国政府认可的资质证书的品牌；不仅得到泰王国驻沪领事馆的官方推荐，也是领馆接待泰国访沪政要的指定场馆，李亚鹏也曾来光顾过。

它在上海一共有5家门店，我们去的是进贤路上的“淮海店”

一进店内就能闻到淡淡的泰式香薰的香味，很放松的感觉~以木质家具为主，店内环境也非常舒适~接待人员会先服务你换店内拖鞋，然后询问你想要做哪个项目，帮你安排一对一的专业技师~

接着技师就领着我和Hedy来到了二楼的双人按摩间；房间内布置很简洁，类似于榻榻米的两张床垫；还有一张小桌子，上面放着时钟和香薰灯。房间内的灯光也是可控的，起初是暖暖的黄光，开始按摩时技师就会把灯光调暗，让我们可以快速进入休息状态。

床上已经准备好了按摩时需换的衣裤，还有贴心的穿戴示意牌

技师会给我们先泡脚，接着就是从脚开始到肩膀全身按压，让身心快速得到放松~然后就是局部肌肉、穴位重点按压、拉筋~先从腿开始，到肩膀，再到腿，最后是头部按摩！整个过程可以说是痛并快乐着……

当然，过程中除了大家能想到的一些常见的按压、揉捏外，还有独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法，通过压足、压腰等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位~

有没有感觉很像瑜伽动作？Zoya询问了技师，据说泰式古法按摩也是一种“被动瑜伽”，简单说就是别人帮你做瑜伽，并且让动作达到你的极限……所以有非常好的拉筋效果~

整个按摩过程一共是90min，做完以后真的觉得整个人得到了一次“解放”~如果觉得困了，还可以在那儿小憩一会儿，养精蓄锐后再离开~离开前，还会帮贴心的帮你准备好茶水点心，很好吃呢！

当然，Zoya也对第一次初体验的Hedy小姐姐进行了对话，听听她怎么说：

Y=YOHO!GIRL

H=Hedy

Y：在没有进行这次体验之前，你想象中的泰式按摩是怎么样的？

H：之前就了解到泰式按摩会有踩背，飞来飞去这种~

Y：整个按摩过程中有什么感受？印象最深的按摩步骤或是动作是什么？

H：觉得被技师温柔的双手按压很舒服，当然因为自己缺乏运动，某些部位在按的时候很酸痛，但咬咬牙忍过去就是天堂了~

印象最深的就是配合技师做一些“飞来飞去”的动作，觉得莫名很开心，整个人都舒展了。

Hedy小姐姐的各种“起飞姿势”，同时传来了各种大喊大叫！

Y：所以你喜欢泰式按摩吗？做完以后感觉怎么样？以后还会继续做嘛？

H：喜欢！感觉消除了一周的工作疲劳，会考虑以后多多做这种按摩。

\ 水疗 /

主要功效：肌肉放松、促进血液循环、清除体臭、去除皮肤老化角质层、消肿

适合人群：紧张疲劳、身体角质堆积、代谢紊乱、浮肿者

水疗也是生活中常见的一种按摩方式，而我们常说的SPA就是水疗的一种。早在古希腊时代，西方医学之父Hippocrates就使用温泉做治疗，此外古代中国、日本亦有温泉疗法的记载。直到18世纪-19世纪，德国水疗之父Sebastian Kneipp等人发表，将水疗做为正式医疗用途。

原理是通过各种水疗设备的交替使用，水中的富氧被吸收，以及水疗对穴位的按摩达到治疗和保健的作用。

可分浸浴、淋浴、喷射浴、漩水浴、气泡浴等；按其温度可分热水浴（39℃以上）、温水浴（37-38℃）、不感温水浴（34-36℃）、低温水浴（26-33℃）和冷水浴（<26摄氏度）；按其所含药物可分碳酸浴、松脂浴、盐水浴和淀粉浴等。

当然，水疗相比于其它按摩来说，价格会更高一些，通常需要去一些水疗中心或是酒店SPA中心。于是Zoya就去了解了一下西班牙高端护肤品牌悦碧施和酒店合作的水疗系列。

它们的水疗系列一共有四个项目，其中包括品牌精心设计的三种手法的身体按摩，美体磨砂、全身肌肤滋润、面膜以及身体按摩护理。

当然，Zoya一眼就看中了最后一项，也是整个水疗系列中最全面的一项。它的整个护理包括温和卸妆、柑橘微粒去角质、面部轮廓按摩、苦橙护理面膜和全身按摩，通过特殊的按摩手法和活性成分来缓解关节和肌肉紧张、让全身皮肤显现柔嫩亮泽感。

\ 精油按摩 /

主要功效：放松心情、纾解压力、排毒、消灭胃火

适合人群：身体&精神压力大、失眠、毒素堆积的不受力者

精油按摩是女性上班族和学生党比较喜爱的一项按摩方式，是指将精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，精油可以透过按摩进入皮肤细胞，然后进入血管与全身的组织中。

利用精油来按摩，可以达到放松心情，纾解压力的功效，而同时有利于让肌肤解压，也是养生美容的一大妙法。

精油按摩没有太大的局限性，不一定需要去那些针对性的按摩中心，普通的养生、足浴馆都会有这一项按摩服务。而且它的手法较为轻柔，非常适合不受力的小伙伴们。

精油按摩一般会有两种基本手法，开始前一般都会让你先感受你所选择的那款精油散发出的香味，接着就正式进入按摩阶段。

①滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让肌肉将放松，并能增加血液循环，纾解紧张及压力。

②揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大拇指略为施力，但动作缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

\ 热石按摩 /

主要功效：深层排毒、纾解压力、消肿塑身

适合人群：压力大、浮肿、毒素堆积的不过敏者

1993年，美国按摩大师玛丽·纳尔逊推出了这种热石搭配特制精油（根据个人体质调配）的按摩法，一出现就吸引了大批好莱坞明星。　　

热石按摩，其实就是将特制的小石头经过特殊加热后，放置在人体的皮肤或经络上，因为热石具有大地的能量，作用于身体局部和整体系统，通过深层的热传导方式把热力源源不断地输入体内，再经由反射穴点的传导，对肌肉组织及关节具有激发调节功能。

在进行身体按摩的同时，将按摩精油的主要成分扩散到皮下组织细胞，被身体充分吸收；将精油对身体的功效发挥到极致。

它的整个步骤可以简单概括为：热石加热、淋浴、精油按摩、热石按摩、加强穴位刺激、滋润、净化这七个步骤。

整个按摩过程大约在75～90min左右，但是要注意，皮肤比较敏感或是耐受性差的小伙伴就尽量不要尝试这项按摩啦！同时做完热石按摩后一定要注意多喝水！　

\ 中医按摩 /

主要功效：调整气血，帮助慢性疾病康复

适合人群：身体部位扭伤、劳损、神经痛、慢性关节炎者

中医按摩可以说是针对性见效比较快的一种常见的按摩方式。它历史悠久，在远古时期，中国就有推拿医疗的活动。当时的人们在劳动中遇到损伤而发生疼痛时，本能地用手法按摩痛处，就会感到疼痛减轻或消失。

经过长期实践后，古人认识到了按摩的作用，并成为自觉的医疗活动，以后逐步发展形成了中医的推拿学科。

中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹进行操作，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大；按摩头部、腹部穴位时则不会太用力。按摩腹部穴位时，按摩师还会要求体验者配合呼吸。

同时现在很多中医养生馆会通过每个人的不同需求，提供特制的中药秘油和秘贴，来帮助不适的部位更快的恢复。

文字 | Zoya+被采访者

图片 | YOHO!GIRL+网络