又是一个长膘的漫漫冬季来临了，天气一冷好像就特别想吃东西，再加上马上要到来的圣诞节、元旦，还有远在天边又近在眼前的春节，每逢佳节胖三斤，掰掰手指算一算这一个冬天起码要胖个十来斤！要怎么样才能不长胖地度过这些“可怕”的节日呢？答案就是——在过节前先瘦十斤啊！

ins 上有位健身博主 Alice（ins：aliceliveing），特别喜欢在 ins 上分享她的食谱，这不，贴心的小编我就把她这周的食谱给搬运过来了。瘦身这种事儿一向是三分练，七分吃，瘦身效率上吃的对胜过饿三天。Alice 明显是深谙此道，在她的食谱里就充满了丰富的蛋白质、蔬菜、坚果甚至还有一些高热量的果酱和巧克力，让我们来看看她这个星期都吃了些什么吧，复制她的食谱肯定没错！

▲紫甘蓝、番茄、鹰嘴豆、花菜、虾子

▲芥蓝、蘑菇、羊油

▲通心粉、芥蓝、蘑菇

▲烤萝卜

▲菠菜、芝麻菜、牛油果、鸡蛋、番茄、面包

▲覆盆子、燕麦、巧克力

▲面包、果酱、花生酱

▲杏仁点心